Vous cherchez un Coach pour vous accompagner dans votre projet sportif ?
Avec MFT, optez pour un suivi à distance 100% personnalisé !
Dynamiser votre corps avec un programme remise en forme
Bienvenue chez My Flexible Training ! Si vous cherchez à retrouver la forme, à perdre du poids, ou simplement à adopter un mode de vie plus sain, notre programme de remise en forme est conçu spécialement pour vous. En tant que coach sportif en ligne expérimenté, je suis ici pour vous guider à chaque étape de votre parcours.
Qu'est-ce que la remise en forme ?
La remise en forme désigne le processus de retrouver une condition physique optimale après une période d’inactivité ou suite à des conditions spécifiques. Cela implique de retrouver de la force musculaire, de l’endurance cardiovasculaire, et une meilleure flexibilité. Être en forme signifie se sentir énergique, avoir une bonne capacité respiratoire et cardiaque, ainsi qu’une force et une souplesse suffisantes pour effectuer les activités quotidiennes sans difficulté.
Remise en forme : pour qui ?
Un programme de remise en forme est accessible à tous, tous niveaux et tous âges. Les objectifs d’une remise en forme sont multiples, car les profils le sont tout autant, voici quelques exemples :
Débutant dans le sport
ceux qui n’ont jamais eu l’occasion de faire de l’exercice de façon régulière et qui veulent se lancer dans cette aventure.
Reprise après une longue pause
les individus qui recommencent à s’entraîner après plusieurs mois ou années d’absence, une phase qui peut demander un soutien motivationnel accru.
Travailleurs de bureau
ceux qui passent de longue heures assis et cherchent à améliorer leur posture et réduire les douleurs liées à la sédentarité.
Reprise après une blessure
ceux qui doivent retrouver leur forme physique après une convalescence (on parlera plus de rééducation suivant la blessure).
Personnes âgées
les séniors qui cherchent à maintenir leur mobilité et leur indépendance via des exercices adaptés
Pourquoi suivre un programme de remise en forme ?
Ensemble, atteignons vos objectifs !
Un programme remise en forme sur-mesure
-
Evaluation initiale
une évaluation complète de votre condition physique actuelle, de vos objectifs et de toute contrainte physique ou médicale.
-
Suivi et ajustements
Des séances de suivi régulières pour ajuster le programme en fonction de vos progrès et de vos retours.
-
Planification
Un programme structuré qui combine différents types d’exercices :
-
- Renforcement musculaire : exercices de musculation (squats, pompes, gainage) pour tonifier les muscles et améliorer la force globale.
- Cardio : activités comme la course à pied, le vélo, ou des séances sous forme de circuit pour améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Flexibilité et mobilité : étirements et exercices de mobilité pour améliorer la souplesse et réduire les risques de blessure.
Conseil pour une remise en forme réussie ?
Faire preuve de patience et progression
Ne cherchez pas des résultats immédiats. Fixez-vous des objectifs réalistes et progressez lentement.
01
Etre régulier
Essayez de vous entraîner régulièrement, avec au moins 2 à 3 séances par semaine il est important de rester régulier pour progresser.
02
Savoir écouter son corps
Soyez attentif à votre corps et ne forcez pas. Prenez des jours de repos si nécessaire pour éviter les blessures.
03
Restez motivé
Célébrez chaque progrès, aussi petit soit-il. Chaque effort compte et vous rapproche de vos objectifs. De plus, n’hésitez pas à partager vos ressentis, vos difficultés et vos réussites avec votre coach. Une communication ouverte aide à adapter le programme et à rester motivé.
04
Pour en savoir plus sur comment commencer votre programme de remise en forme , cliquez sur le bouton ci-dessous et demandez un rendez-vous pour une consultation initiale. Ensemble, nous atteindrons vos objectifs de remise en forme et de bien-être.
Si vous voulez en savoir plus sur le coaching sportif en ligne, ou que vous avez un objectif sportif plus précis comme la perte de poids, la prise de masse, avec ou sans matériel, n’hésitez pas à visiter nos pages dédiées à ces programmes.
Tout savoir sur la remise en forme
Comment se remettre en forme ?
La remise en forme consiste à se reprendre en main dans 3 domaines :
- l’alimentation : manger plus sainement, varier et équilibrer ses repas
- l’activité physique : démarrer une activité physique régulière
- l’hygiène de vie : respecter ses cycles de sommeil, s’hydrater correctement, gérer et évacuer son stress
Le meilleur sport pour se remettre en forme ?
Les sports pour se remettre en formes sont nombreux, chacun a ses avantages et inconvénients, il est donc intéressant de varier ses pratiques sportives et surtout de trouver des activités qui vous plaisent ! Ci-dessous une liste des meilleurs sports pour la remise en forme :
- La marche à pied
- Le vélo
- La course à pied
- La natation
- Le renforcement musculaire (musculation)
- Le Pilate
- Le yoga
- Le stretching
Quel exercice pour la remise en forme ?
Le travail de remise en forme se concentre sur 3 piliers :
- le renforcement musculaire : travail de renforcement pour avoir un corps tonique et fort
- le cardio : travail d’endurance pour améliorer ses capacités cardiovasculaires
- la mobilité : travail d’étirement et de mobilité pour garder un corps souple et réduire les risques de blessures
Quels exercices faire tous les jours ?
L’activité physique régulière apporte d’important bienfaits pour le corps, qu’ils soient physiques ou mentaux. Des activités telles que la marche, la course, le vélo ou les exercices au poids de corps sont facilement réalisables au quotidien. Cependant, attention de ne pas sur-sollicité vos muscles et articulations. Tirer tous les jours sur les mêmes muscles et articulations peut se montrer contre-productif, il est donc important de varier sa pratique mais aussi de s’imposer des jours de repos.
Quelle durée de sport par jour ?
La durée d’une séance de remise en forme va dépendre de la répartition des séances sur la semaine. Il est tout à fait possible de répartir plusieurs séances de 30 minutes, tout comme il est possible de ne réaliser que 2 ou 3 séances sur la semaine qui atteignent les 60 minutes. Cela dépendra de vos disponibilités, votre niveau et de votre objectif.