Programme d'entraînement personnalisé
Le coaching sportif en ligne qui s’adapte à votre vie, pas l’inverse
1er appel gratuit pour comprendre tous vos besoins
Tarifs, personnalisation, suivi… voici les différences essentielles entre les trois grandes formules disponibles en ligne.
| Critère | Applications | Programme à distance | Cours en visio |
|---|---|---|---|
| Prix | 9,90€ – 49,99€ / mois | 80€ – 200€ / mois, plusieurs séances/semaine | 120€ – 200€ / mois pour 1 séance/semaine |
| Personnalisation | ✗ Faible Algorithmes, programme générique sans conseils personnalisés |
✓ Élevée Adapté à votre profil, vos contraintes & objectifs |
✓ Élevée Ajustement et correction en temps réel, lors des visios |
| Suivi régulier | ✗ Non Aucun suivi avec un coach sportif, totale autonomie |
✓ Oui Selon la formule choisie |
~ Variable À la carte, sans engagement |
| Interaction coach | ✗ Aucune Pas de coach sportif attitré |
✓ Oui Visio, appels, messages & ajustements de plan |
✓ En direct Consignes, échanges & motivation pendant les visios |
| Flexibilité horaire | ✓ Totale | ✓ Totale Vous vous entraînez quand vous voulez |
~ Selon dispo Créneaux à planifier avec le coach |
| Nutrition incluse | ✗ Rarement | ~ Selon formule Souvent proposé en option |
~ Selon formule Souvent proposé en option |
| Idéal pour | Débuter ou maintenir une routine sans accompagnement | 🎯 Progression durable Objectif précis + suivi personnalisé |
Motivation, lien humain, séances ponctuelles |
Les prix indiqués sont des fourchettes moyennes constatées sur le marché. Ils varient selon l'expérience du coach, les services inclus et les outils d'accompagnement proposés.
Vous voulez avoir une pratique sportive régulière, mais entre le travail et les courses, difficile de trouver le temps et la motivation ? Avoir un coach sportif en ligne vous permet de fixer vos propres créneaux d’entraînement, adaptés à votre emploi du temps chargé. Plus besoin de courir entre les contraintes de la salle de sport et les heures de pointe !
Certains pratiquants n’arrivent pas à avoir de régularité, car ils sont souvent en déplacement ou sur des horaires décalés. Peu importe où vous vous trouverez, faire appel à un coach sportif en ligne vous permettra d’avoir une discipline vis-à-vis de votre entraînement. Que vous soyez en voyage d’affaires, en vacances ou chez vous, votre coach est à portée de main, en un clic.
Un coach sportif en ligne se réfère à vos objectifs, vos besoins, vos capacités et votre disponibilité pour vous concevoir un programme personnalisé à 100% et adapté à votre rythme de vie. Chaque séance sera adaptée à votre niveau et vos préférences, le programme évolue avec vous.
Grâce aux outils de communication en ligne tels que les appels vidéo et les messageries instantanées, votre coach sportif en ligne reste accessible à tout moment. Il peut suivre vos progrès, répondre à vos éventuelles questions et continuer de vous motiver tout au long de votre progression. De plus, avec l’avancée des objets connectés, notamment les montres, il est même possible de partager à votre coach des données de vos entraînements bien plus détaillées. C’est une véritable source d’informations qu’il pourra utiliser afin d’optimiser au mieux votre progression et l’évolution de votre programme.
En optant pour un coaching sportif en ligne vous gagnez du temps et de l’argent. Vous gagnez un temps précieux sur les déplacements que vous auriez dû faire de chez vous à une salle de sport. D’autre part, si vous avez une souscription à une salle de sport, il y a en général plus de frais (adhésion, mensualité, option suivie coach), ce qui revient en moyenne plus cher qu’un coach en ligne.
Ces points forts du coaching sportif en ligne en font une solution attrayante pour les personnes cherchant à adopter un mode de vie sain, décrocher leurs objectifs tout en bénéficiant d’un accompagnement professionnel et dynamique.
Avec un coach sportif en ligne, vous disposez de tous les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs sportifs et bien-être, où que vous soyez et quand vous le souhaitez.
Contrairement aux idées reçues, le coaching sportif en ligne n’est pas restreint en termes d’exercice. Il existe énormément d’exercices, mais surtout de variations d’exercice que l’on peut réaliser à la maison. Sans oublier les différentes méthodes à appliquer, que ce soit sous forme de cardio, de circuit, de routine ou encore de défi, les combinaisons entre exercices et méthodes sont nombreuses.
Programme sur-mesure, suivi complet, flexibilité totale. Choisissez la formule qui correspond à votre objectif et à votre situation sans compromis sur la qualité d'accompagnement.
Vous voulez tester avant de vous lancer ? Une semaine pour découvrir le format avec un vrai programme personnalisé, sans aucun engagement.
Un mois pour se mettre dans le bain, découvrir le coaching sportif en ligne et tous ses avantages: sans engagement, sans contrainte.
Pour les profils autonomes : un programme mensuel personnalisé à exécuter en toute liberté. Une approche économique sans application et sans suivi individuel.
3 mois de programme : la durée idéale pour obtenir vos premiers résultats concrets et ancrer de nouvelles habitudes durables.
Pour une transformation profonde et durable. 6 mois d'accompagnement pour aller au bout de vos objectifs et consolider chaque résultat.
soit 100 € / personne
2 profils, 2 objectifs, 2 programmes d'entraînement entièrement distincts mais une seule formule partagée. Idéal en couple, entre amis ou en famille.
Réserver mon appel gratuitPour toutes les formules, le nombre de séances est illimité et s'adapte à vos disponibilités: de 1 à 6 séances par semaine selon votre rythme. Les conseils nutritionnels sont offerts.
Des difficultés pour concilier sport et travail ? Des disponibilités contraignantes ? Ou encore un rythme de vie décalé: voyageur, travail en déplacement… ? Aucun souci ! L’avantage du coaching en ligne est la possibilité de vous entraînez à tout moment : n’importe où, n’importe quand !
Comment coordonner votre entraînement avec vos contraintes ? C’est là que j’interviens, après un premier entretien détaillé sur : votre rythme de vie personnel et professionnel, votre personnalité et vos envies.
J’élabore un programme d’entraînement 100% sur mesure par rapport à vous, vos ressources et vos objectifs afin que vous puissiez le synchroniser au mieux avec votre rythme et ses fluctuations. Ne laissez pas le manque de connaissances ou de temps vous décourager et vous détourner de vos objectifs !
Avec My Flexible Training, vous aurez accès à l’application Hexfit, un logiciel permettant un suivi complet et transparent entre le coach et son sportif.
L’application recensera l’intégralité de ta planification avec toutes tes séances que tu pourras très facilement mettre à jour avec précision chaque fois que tu en finis une. Je pourrai alors suivre le déroulé de chacune de tes séances et y observer tes résultats.
De multiples données grâce aux équipements connectés tels que les montres, vont permettre de partager à votre coach des données bien plus précises tels que: la fréquence cardiaque, votre VO2, votre dépense calorique, la qualité de sommeil… Tous facteurs de performances, il s’agit de données précieuses pour un suivi optimal.
Toutes les compétences citées plus haut représentent la structure autour de laquelle s’articule My Flexible Training. Véritable colonne vertébrale de ma pédagogie, ces qualités sont utilisées pour élaborer un programme qui vous correspond et qui se calque sur vos objectifs, mais surtout votre mode de vie.
Qu’importe votre niveau de pratique, vos objectifs et vos contraintes, à la maison ou en salle : My Flexible Training vous accompagne pour votre programme sportif en ligne, je m’adapte à vous et à vos ressources !
L’alimentation joue un rôle majeur dans votre forme physique : une grande partie du travail commence par votre assiette.
Je ne suis pas nutritionniste ou diététicien de profession, cependant j’ai suivi au cours de ma formation de préparateur physique des cours de nutrition, par la suite renforcés par une formation de nutrition du sportif. Cependant, je pourrai donc vous guider et vous conseiller sur votre alimentation ou vous rediriger vers un professionnel de l’alimentation si vous voulez aller plus loin.
Que vous disposiez de matériel sportif ou non, My Flexible Training adapte son programme à vos ressources. il est tout à fait possible d’élaborer un programme (même sans matériel) et d’atteindre ses objectifs sans matériel ! Il existe suffisamment d’exercices et de méthodes pour y parvenir sans soucis.
A l’inverse, si vous êtes déjà inscrit dans une salle ou que vous voulez vous entraîner au parc, on listera ensemble tous les équipements à votre disposition pour les inclure dans votre programme d’entraînement.
Ensemble, atteignons vos objectifs !
Nombres de séances, suivi, flexibilité et budget mensuel réel, voici la réalité du coaching sportif selon le format choisi.
| Critère | 🏋️ En salle | 🏠 À domicile | 💻 En ligne |
|---|---|---|---|
| Prix | 40 – 80€ / séance | 50 – 100€ / séance | 30€ la semaine, séances illimitées |
| Budget mensuel | 160 – 370€ 1 séance/sem. + abonnement salle | 200 – 400€ 1 séance/semaine | 70 – 200€ Tout compris, séances illimitées |
| Suivi entre séances | ✗ Aucun Seul entre deux séances |
✗ Aucun Seul entre deux séances |
✓ Complet App HexFit, bilans, coach 7j/7 |
| Flexibilité | ✗ Faible Créneaux imposés, déplacement requis |
~ Moyenne Chez vous mais créneau à fixer |
✓ Totale Où et quand vous voulez |
| Personnalisation | ~ Pendant la séance Ajustements en direct uniquement |
~ Pendant la séance Ajustements en direct uniquement |
✓ Continue Programme évolutif + bilans réguliers |
| Présence coach | ✓ En direct Correction & motivation en temps réel |
✓ En direct Correction & motivation en temps réel |
~ À distance Correction vidéo + dispo 7j/7 |
| Autonomie requise | ✓ Faible Coach présent à chaque séance |
✓ Faible Coach présent à chaque séance |
~ Modérée Entraînement avec HexFit (photos et vidéos) |
| Idéal pour | Encadrement physique & lieu dédié | Confort du domicile sans déplacement | 🎯 Budget maîtrisé + suivi complet Flexibilité, personnalisation et prix mensuel fixe |
Les prix en salle et à domicile sont des fourchettes moyennes constatées en France. Le budget mensuel réel est calculé sur la base d'1 séance par semaine (4 séances/mois), hors frais annexes.
Aujourd’hui, le coaching sportif en ligne est devenu une tendance incontournable pour beaucoup d’individus qui cherchent à atteindre leurs objectifs sportifs. On voit souvent pour objectifs : prise de masse, perte de poids, remise en forme, préparation physique ou préparation à un concours avec ou sans matériel… Les objectifs sportifs sont nombreux et diffèrent d’une personne à l’autre. Grâce au développement des activités en ligne (surtout depuis la crise sanitaire), que vous soyez un sportif confirmé ou débutant il est désormais possible de bénéficier d’un accompagnement personnalisé sans quitter le confort de son foyer. Le coaching sportif en ligne est devenu une solution adaptée, flexible et économique pour atteindre ses objectifs.
"Après quelques mois en roadtrip sac à dos, j'avais besoin de remise en forme pour continuer à faire le tour du monde et à porter mon sac. Du coup, pendant qu'on se trouvait au Vietnam, on a démarré un programme ma copine et moi, qu'on a pu chacun développer en fonction de nos besoins, mais avec une base commune et des exercices qu'on pouvait faire ensemble. Ils étaient simples, faciles à intégrer dans notre quotidien, même en bougeant tous les jours, et variaient de 45 min à 1h en fonction de notre forme. On développait tout le corps pour garder l'équilibre avec le poids du sac sans mettre en danger les articulations. Après quelques semaines, on a largement senti la différence, niveau santé et forme physique, et on était capable de porter 20% de poids en plus sur le dos par rapport à notre départ. Merci le coach, je pense que j'ai pu sereinement continuer grâce aux conseils et à la motivation"
1. Un premier appel de qualification gratuit
Ce premier appel est déterminant afin que je comprenne votre rythme de vie, vos besoins et vos contraintes.
2. La conception de votre programme d'entraînement personnalisé
En fonction de nos échanges, je conçois un programme d’entraînement sur-mesure, quel que soit votre niveau !
3. Le suivi de votre progression
Nous aurons des échanges réguliers qu’ils soient téléphoniques, en visio ou via l’application Hexfit, à définir en fonction de votre disponibilité.
TOUT SAVOIR AVANT DE DÉMARRER VOTRE SUIVI
Avantages, prix et conseils : choisissez le coaching sportif adapté à vos objectifs.
Le coaching sportif étant entièrement en ligne, cela me permet d’accompagner des sportifs dans toute la France.
